Perskaitykite patarimus ir pagalvokite, kiek iš jų pritaikote savo gyvenime…
KAIP PASIJAUSTI LAIMINGAM:
• DAUGIAU LAIKO PRALEISKITE GRYNAME ORE. Daug žalumos, įrodyta, stimuliuoja mentalinės būsenos veikimo procesus, atgaivina, gerina mąstyseną. Netgi paveikslėliai su gamtos motyvais gerina ir stimuliuoja tas smegenų dalis, kurios atsakingos už laimės jausmą, pozityvų nusiteikimą bei emocinį stabilumą.
• SPORTUOKITE. Pasak atliktų tyrimų, reguliarus (nebūtinai sunkus ar ilgai trunkantis) sportas veda prie nuolatinio laimės, pasitenkinimo savimi jausmo.
• NEPAMIRŠKITE MIEGO. Jei miegate mažai ir dažnai miegui skiriate mažiau nei šešias ar penkias valandas per parą, Jūsų optimizmas, teigiamas nusiteikimas palaipsniui mažėja.
• MEDITUOKITE. Tyrimai parodė, kad aštuonias savaites paskyrus reguliariai meditacijai, žmonės ima jaustis laisviau ir laimingiau.
• KLAUSYKITE MUZIKOS. Ir garsiai. Ir linksmos. Ji nori – nenori privers išlįsti iš negatyvių minčių liūno. Bent trumpam.
• SUSIRASKITE NAUJĄ HOBĮ. Naujas tikslas, naujas siekis ne tik didina Jūsų ryžtą, bet ir padeda jaustis laimingesniems, labiau pasitikėti savimi. Tačiau svarbu įsitraukti į tokią veiklą, kuri iš tiesų Jums nuoširdžiai patiktų. Jei iki šiol nežinote, kas Jums prie širdies, parašykite man. Aš pasakysiu.
• RAŠYKITE. Surašykite ant lapo visas savo neigiamas mintis, visus Jus slegiančius rūpesčius, o vėliau tą lapą su visomis blogybėmis išmeskite. Dar geriau – sudeginkite. Taip savotiškai sudeginsite ir dalį Jus slėgusių neramumų, atlėgs. Lygiai taip pat ir su teigiamais dalykais – užrašykite (ant kito lapo) tai, kas Jums teikia džiaugsmo, kas Jums brangu, kas Jus verčia šypsotis – ar tai bebūtų prisiminimas iš konkurso laimėjimo, ar mamos juokas, ar diena, kai sugebėjote nepavėluoti į darbą. Šio lapo neišmeskite – priešingai – jei savo užrašais pasidalinsite su draugais ar artimaisiais, „užsikrausite“ pozityvu trigubai daugiau.
• INTYMŪS DALYKĖLIAI. Taip jau yra – intymūs užsiėmimai su antrąja puse mažiausiai kartą per savaitę stipriai padidina laimės pojūtį ir padeda sumažinti stresą bei nerimą. O jei daugiau nei keletas kartų per savaitę – išvis valio.
• DĖKOKITE. Nepamirškite padėkoti kiekvienam, kuris bent kažkiek prisidėjo, kad Jums palengvintų dieną – ar tai bebūtų užleista vieta autobuse, ar šilta žinutė iš artimo žmogaus, ar teisingai grąžą suskaičiavusi kasininkė. Nebijokite žodelio „ačiū“ – jis ne tik pakels nuotaiką kitam, bet ir Jums pačiam.
• NEPAMIRŠKITE DRAUGŲ. Draugystės padeda jaustis labiau užtikrintam, saugesniam bei laimingesniam.
• IŠMOKITE PALEISTI. Paleisti blogas emocijas, slogius prisiminimus bei žmones, kurie kadaise Jus įskaudino. Žinoma, tai padaryti lengva nėra, tačiau nuoširdus atleidimas net ir pikta padariusiam žmogui padės ne tiek jam, kiek Jums.
• SKIRKITE DĖMESIO SAU. Rūpinkitės savimi, reguliariai sportuokite ar keiskite pabodusią mitybą. Galbūt laikas atsinaujinti šukuoseną? Pasidaryti natūralią veido kaukę? Užsirašyti į masažų/jogos/baseinų užsiėmimus? Ar tiesiog nusipirkti žaismingą drabužį. Atsiminkite, kad lepinti save turite ne kartą per metus, o nuolat. Rūpinimasis savimi turi tapti ne švente, o įpročiu.
• JOGA. Ji pakelia nuotaiką ir padeda atsikratyti streso.
• MAISTAS. Subalansuokite mitybą ir nepamirškite, kad vaisiai ir daržovės taip pat kelia nuotaiką.
• GĖLĖS. Atliktų tyrimų rezultatai rodo, jog tik atsikėlus ir pažiūrėjus į gėles, Jūsų nuotaika iškart pagerėja visai dienai. Gėlės sušvelnina jausmus, mažina nerimą bei stresą, tad ne pro šalį būtų jas laikyti ir darbo vietoje.
• NEKRITIKUOKITE SAVĘS. Vietoj to, kad žemintumėte patys save, geriau analizuokite, ką darote gerai. Nuolatinis savo veiksmų, elgesio kritikavimas Jums nepadės jaustis geriau, o tik dar labiau nuliūdins ir ves prie nepasitikėjimo savimi.
• GELTONA. Tai pozityvumo, geros nuotaikos spalva. Nebijokite jos įkomponuoti į savo garderobą ar interjerą. Geltonos sienos juk linksmesnės už juodas.
• NEATIDĖLIOKITE IR NETINGĖKITE. Tikslų siekimo atidėjimas, užduočių ir darbų atlikimo atidėliojimas laimės nesuteiks. Tuo tarpu, užsibrėžtų tikslų įvykdymas leis pasijausti labiau pasitikinčiais savimi, suteiks užtikrintumo bei laimės jausmą.
• TAUPYKITE PINIGUS. Tyrimais įrodyta, kad tie žmonės, kurie užuot iššvaistę pinigus, atsideda juos santaupoms, yra laimingesni – jie jaučiasi saugesni ir labiau užtikrinti dėl savo ateities (kad ir neilgam periodui).
• IŠLEISKITE PINIGUS. Išmintingai. Jei prieš tai kalbėjome apie taupymą, tai nereikėtų jo įsivaizduoti kaip asketiškai ir šykštuoliškai gyvenančio žmogaus būdo. Kartais išlaidauti galima, net surengtas moteriškas reidas po parduotuves iš tiesų gerina nuotaiką. Taip pat geriau padeda pasijusti pirkiniai ne sau, o kitiems. Kas geriausiai padidina nuotaiką pinigų atžvilgiu – Jūsų pirkta dovana žmogui, kuria galima pasinaudoti bendrai. Pavyzdžiui, jodinėjimas arkliais, bilietai į kiną ar koks nors stalo žaidimas.
BŪKITE LAIMINGI